110栏(110栏有多高)

世界110米跨栏纪录排名

第一位、梅里特(12秒80)

当今男子110米栏世界纪录保持者,2012年伦敦奥运会冠军,疯狂了一个赛季,经历过换肾事件后,实力不如以往,但至今依旧坚持在赛道上。

第二位、罗伯斯(12秒87)

前世界纪录,北京奥运会冠军,2008年的罗伯斯真的很强。

第三位、刘翔(12秒88)

2006年在洛桑创造的这一好成绩,一举震惊了世人,此外,刘翔还在超风速情况下跑出过12秒87,雅典奥运会的12秒91的成绩依旧是奥运记录。

第四位、奥利弗(12秒89)

史上第三位跑进12秒90的运动员,奥利弗比较遗憾的是没有打破世界纪录,也没有获得过奥运会冠军,个人大赛战绩最佳成绩为2013年莫斯科世锦赛冠军,2010年赛季也是其运动生涯的高峰,接连跑出12秒89和12秒90的佳绩,5次跑进13秒,赛季19场比赛全胜。

第五位、阿诺德(12秒90)

在刘翔创造世界纪录那一次,阿诺德也跑出了12秒90的超强成绩,一举成为史上最快的110米亚军成绩,不过在世界大赛的舞台上,他并没有取得太耀眼的成绩。

110栏(110栏有多高)插图

110米栏中有几个栏?你知道哪些关于跨栏的小技巧?

110米跨栏中一共有10个栏杆,其实110米跨栏是男生的挑战项目,栏杆高是106厘米;而女子跨栏为100米,栏高为84厘米。在跨栏中其实有一定的技巧和基本方法的,能够减少身体拉伤并提高成功率。

一要保持和训练自己的运动习惯。在开始跨栏之时,我们要遵循教练的指导,养成良好的跨栏习惯。在跨栏之前要大致了解栏杆分布情况,在心中形成一个大致布局。一定要注意在跨第一个栏时是左脚还是右脚,如果第一个栏就有跨错了,就会打乱自己的跑步节奏,并且很难调整,即使调整也会放慢自己的速度。

二要在跨栏时保持一定的速度。先要在奔跑中蓄力,在跨栏前的一步要保持一定的弹跳力,使膝关节要超过腰的部位,跨完之后也不要停下,而是沿着刚才跨栏时形成的轨迹,继续向前奔跑。要提高自己的跨栏速度,减少缓冲时间。

三要注意训练。要模仿跨栏姿势和动作。在平时不跨栏时,要注意多练习跨栏手臂和腿的摆动动作,使身体部位能够更好的配合,不断优化自己的跨栏姿势;还要练习跨两个栏之间的动作连贯性;还要增强自己大腿肌肉的爆发性,这样在跨栏时就能发挥更大的力量。

四要注意做好自我保护措施。有些运动员在一开始的时候就是因为没有做好赛前热身,在第一个跨栏时就因为爆发力量过强导致肌肉拉伤或者损伤,因而无法继续比赛,这是非常遗憾的。所以在平时我们就要做好自我保护措施,比如在跨栏之前一定要做好运动热身。此外还要更好的控制自己的身体,有些人在跨栏时因为力量过猛,在落地之后无法控制身体,致使身体前倾、头部栽地或者脚腕扭伤。所以在运动时我们一定要循序渐进,并且做好自我保护。

版权声明:链百科 发表于 2022年11月25日 下午2:50。
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